Eiwitpoeder is een essentieel hulpmiddel voor iedereen die spieren wil opbouwen en herstel na training wil bevorderen. Het juiste eiwitpoeder levert hoogwaardige eiwitten, ondersteunt de spiergroei en helpt je lichaam snel te herstellen na intensieve inspanning. De beste eiwitpoeders voor spieropbouw combineren optimale voedingswaarde, goede verteerbaarheid en smaak, zodat je je trainingen effectief kunt ondersteunen. In dit artikel ontdek je het beste eiwitpoeder voor spieropbouw, zodat je je fitnessdoelen sneller en efficiënter bereikt.
De beste eiwitpoeder voor spieropbouw review:
#1 Beste keuze
Biologisch eiwitpoeder, zuiver eiwitproteïne uit biologische eieren, voor koken, bakken en shakes, gepasteuriseerd, sproeigedroogd, 175g, GreenOrganic
- 🥚 Puur Biologisch Eiwitpoeder: Ons Biologisch Eiwitpoeder komt van gelukkige kippen die op vrije uitloop leven. Het biedt een comfortabel en hygiënisch alternatief voor verse eieren voor al je kook- en bakbehoeften.
- 🥚 Hoge bron van eiwitten: Rijk aan hoogwaardig eiwit, dat belangrijk is voor spieropbouw, weefselreparatie en verzadiging. Perfect voor sporters, fitnessliefhebbers en mensen die zich eiwitrijk willen voeden.
- 3de Lange houdbaarheid: Ons eiwitpoeder heeft een lange houdbaarheid en kan gemakkelijk in de voorraadkast worden bewaard. Geen zorgen meer over de houdbaarheidsdatum van verse eieren.
- Veelzijdig inzetbaar: gebruik het voor het bakken van brood, cake, muffins, pannenkoeken en nog veel meer. Ook ideaal voor het maken van eiwitshakes, smoothies en omeletten.
- Eenvoudige opslag en gebruik: Ons eiwitpoeder kan gemakkelijk worden gemengd met water en is direct klaar voor gebruik. Geen lastige eierschalen of verspild eiwit meer.
#2 Sterke tweede keuze
Echte wei-eiwitpoeder (WPC-eiwitpoeder) – zacht gefilterd, tot 23 g eiwit voor spieropbouw, hoge biologische waarde, aminozuren – GymBeam (1000 g, Chocolade Hazelnoot)
- TOT 23 G EIWIT: Een portie van 30 g True Whey levert tot 23 g hoogwaardige eiwitten voor de opbouw en het behoud van je spieren – ideaal na de training of als eiwitsnack tussendoor.
- ZACHT GEFILTERD: Hoogwaardig WPC-eiwitpoeder met een hoge biologische waarde – natuurlijk aminozuurprofiel met BCAA en EAA, zonder onnodige vulstoffen en zonder aspartaam.
- HANDIG FORMAAT: Deze pot van 2500 g bevat ongeveer 83 porties; schud één portie (30 g) in 250-300 ml water of melk. Een grote voorraad of kleinere proefzakjes naar behoefte.
- VANILLESMAAK: Romige bourbonvanille met een uitgebalanceerde zoetheid, mengt zonder klontjes. Er zijn in totaal 15 smaken verkrijgbaar – van neutraal tot klassieke chocolade en vanille, en van pistache tot cookies & cream.
- VEELZIJDIG: Werkt als shake na de training, in pap, als eiwitpannenkoeken of in smoothies – de hoge biologische waarde maakt True Whey een flexibele bouwsteen in elk eiwitrijk dieet.
#3 Ook een goede keuze
Echte wei-eiwitpoeder (WPC-eiwitpoeder) – zacht gefilterd, tot 23 g eiwit voor spieropbouw, hoge biologische waarde, aminozuren – GymBeam (1000 g, chocolade)
- TOT 23 G EIWIT: Een portie van 30 g True Whey levert tot 23 g hoogwaardige eiwitten voor de opbouw en het behoud van je spieren – ideaal na de training of als eiwitsnack tussendoor.
- ZACHT GEFILTERD: Hoogwaardig WPC-eiwitpoeder met een hoge biologische waarde – natuurlijk aminozuurprofiel met BCAA en EAA, zonder onnodige vulstoffen en zonder aspartaam.
- HANDIG FORMAAT: Deze pot van 2500 g bevat ongeveer 83 porties; schud één portie (30 g) in 250-300 ml water of melk. Een grote voorraad of kleinere proefzakjes naar behoefte.
- VANILLESMAAK: Romige bourbonvanille met een uitgebalanceerde zoetheid, mengt zonder klontjes. Er zijn in totaal 15 smaken verkrijgbaar – van neutraal tot klassieke chocolade en vanille, en van pistache tot cookies & cream.
- VEELZIJDIG: Werkt als shake na de training, in pap, als eiwitpannenkoeken of in smoothies – de hoge biologische waarde maakt True Whey een flexibele bouwsteen in elk eiwitrijk dieet.
#4 in onze top 10
Applied Nutrition Critical Whey Eiwitpoeder 2kg - Hoog Eiwitpoeder, Eiwit Milkshake, Spieropbouw Supplement met BCAA's & Glutamine (2kg - 67 Porties) (2kg, Salted Caramel)
- SPIEROPBOUW & ONDERHOUD: Applied Nutrition eiwitpoeder is een uitstekende manier om je spieren op te bouwen tijdens krachttraining. Eiwit is een essentieel onderdeel van je dieet om spiermassa te behouden, dus het drinken van de shake zoals aanbevolen helpt je om je spierontwikkeling te behouden.
- GEMAKKELIJK TE BEREIDEN: Dit eiwitrijke poeder mengt zich ongelooflijk goed met water of magere melk. Je kunt het snel shaken wanneer je haast hebt of onderweg bent.
- GETEST VOOR ATLETEN: Elk ingrediënt in dit product wordt zorgvuldig geselecteerd en gecontroleerd via ons kwaliteitsbeheersysteem om je het hoogste niveau van zekerheid te bieden. De eindproducten worden geproduceerd en verpakt in een ISO 22000, BRC, GMP en Halal gecertificeerd laboratorium.
- VERSCHEIDENHEID AAN FANTASTISCHE SMAKEN: Je kunt kiezen uit meerdere beschikbare smaken voor je eiwitmilkshake. Nooit meer hoef je smakeloze eiwitsupplementen te drinken.
- UITSTEKENDE BRON VAN EIWIT: Applied Nutrition Critical Whey poeder is een geweldige eiwitbron. De combinatie van Whey Protein Concentrate, Whey Protein Isolate en Gehydrolyseerd Whey Protein maakt het tot het perfecte spieropbouwende supplement.
#5 in onze top 10
XXL Nutrition - Perfect Whey Protein - Vanille - Eiwitpoeder - 750 g
- Perfect Whey Protein van XXL Nutrition is één van onze populairste eiwitshakes. Met enkel pure en zuivere ingrediënten en een eiwitgehalte van 78,5% is dit een effectief eiwitsupplement van hoge kwaliteit.
- De eiwitpoeder is verkrijgbaar in diverse heerlijke smaken en is tevens vrij van aspartaam. Daarnaast bevat de uiterst zuivere concentraat door geavanceerde microfiltratie met een hoog gehalte BCAA's en Glutamine
- Door een geavanceerde techniek bevat deze prote?ne alleen de uiterst zuivere vorm van whey concentraat bevat met slechts 5% toegevoegd whey isolaat en hydrolisaat en hierdoor zijn de eiwitten optimaal door het lichaam op te nemen.
- Deze eiwitpoeder van XXL is onafhankelijk getest door 'Supplementlabtest' en is hier volledig goed bevonden. Uitermate geschikte shake om direct na de training of bij het ontbijt te nuttigen voor optimaal spierherstel.
- Gebruiksaanwijzing: Meng 2 maatscheppen (40 gram) prote?ne poeder met 250 ml melk of een andere drank naar keuze en geniet van de vanille eiwitshake.
#6 in onze top 10
Bodylab24 Eiwitpoeder Whey Protein Vanille 2kg, eiwitshake voor krachttraining en fitness, Whey poeder kan spieropbouw ondersteunen, Hoogwaardig eiwitpoeder met 80% eiwit, Aspartaamvrij
- PREMIUM KWALITEIT Kan gebruikt worden door mannen en vrouwen, perfect voor iedereen. Ons wei-eiwitpoeder voorziet u van belangrijke eiwitbouwstenen.
- VOOR SPIEREN & FITNESS Wei is het ideale eiwit direct na een fysieke inspanning in de vorm van kracht- of duurtraining. Uw eiwitsynthese wordt versneld en uw lichaam kan spieren opbouwen.
- HOGE PROTEINHOUDING Tot 80% proteïne. Bevat ultra-gefilterd wei-eiwitconcentraat (snel opneembaar), wei-eiwitisolaat en wei-eiwithydrolysaat.
- PERFECTE OPLOSBAARHEID Al onze eiwitshakes zijn perfect oplosbaar in melk en water en kunnen u helpen spieren op te bouwen omdat wei-eiwit een hoge biologische beschikbaarheid heeft.
- ZONDER ASPARTAM Vrij van kunstmatige conserveermiddelen en aspartaam. Bovendien is ervoor gezorgd dat de verhouding tussen koolhydraten en vetten zeer laag is.
#7 in onze top 10
Bodylab24 Eiwitpoeder Whey Protein Dubbele Chocolade 2kg, eiwitshake voor krachttraining en fitness, Whey poeder kan spieropbouw ondersteunen, Hoogwaardig eiwitpoeder met 80% eiwit, Aspartaamvrij
- PREMIUM KWALITEIT Kan gebruikt worden door mannen en vrouwen, perfect voor iedereen. Ons wei-eiwitpoeder voorziet u van belangrijke eiwitbouwstenen.
- VOOR SPIEREN & FITNESS Wei is het ideale eiwit direct na een fysieke inspanning in de vorm van kracht- of duurtraining. Uw eiwitsynthese wordt versneld en uw lichaam kan spieren opbouwen.
- HOGE PROTEINHOUDING Tot 80% proteïne. Bevat ultra-gefilterd wei-eiwitconcentraat (snel opneembaar), wei-eiwitisolaat en wei-eiwithydrolysaat.
- PERFECTE OPLOSBAARHEID Al onze eiwitshakes zijn perfect oplosbaar in melk en water en kunnen u helpen spieren op te bouwen omdat wei-eiwit een hoge biologische beschikbaarheid heeft.
- ZONDER ASPARTAM Vrij van kunstmatige conserveermiddelen en aspartaam. Bovendien is ervoor gezorgd dat de verhouding tussen koolhydraten en vetten zeer laag is.
#8 in onze top 10
Bodylab24 Eiwitpoeder Whey Protein Aardbei 1kg, eiwitshake voor krachttraining en fitness, Whey poeder kan spieropbouw ondersteunen, Hoogwaardig eiwitpoeder met 80% eiwit, Aspartaamvrij
- PREMIUM KWALITEIT Kan gebruikt worden door mannen en vrouwen, perfect voor iedereen. Ons wei-eiwitpoeder voorziet u van belangrijke eiwitbouwstenen.
- VOOR SPIEREN & FITNESS Wei is het ideale eiwit direct na een fysieke inspanning in de vorm van kracht- of duurtraining. Uw eiwitsynthese wordt versneld en uw lichaam kan spieren opbouwen.
- HOGE PROTEINHOUDING Tot 80% proteïne. Bevat ultra-gefilterd wei-eiwitconcentraat (snel opneembaar), wei-eiwitisolaat en wei-eiwithydrolysaat.
- PERFECTE OPLOSBAARHEID Al onze eiwitshakes zijn perfect oplosbaar in melk en water en kunnen u helpen spieren op te bouwen omdat wei-eiwit een hoge biologische beschikbaarheid heeft.
- ZONDER ASPARTAM Vrij van kunstmatige conserveermiddelen en aspartaam. Bovendien is ervoor gezorgd dat de verhouding tussen koolhydraten en vetten zeer laag is.
#9 in onze top 10
Bodylab24 Eiwitpoeder Whey Protein Melk Chocolade 1kg, eiwitshake voor krachttraining en fitness, Whey poeder kan spieropbouw ondersteunen, Hoogwaardig eiwitpoeder met 80% eiwit, Aspartaamvrij
- PREMIUM KWALITEIT Kan gebruikt worden door mannen en vrouwen, perfect voor iedereen. Ons wei-eiwitpoeder voorziet u van belangrijke eiwitbouwstenen.
- VOOR SPIEREN & FITNESS Wei is het ideale eiwit direct na een fysieke inspanning in de vorm van kracht- of duurtraining. Uw eiwitsynthese wordt versneld en uw lichaam kan spieren opbouwen.
- HOGE PROTEINHOUDING Tot 80% proteïne. Bevat ultra-gefilterd wei-eiwitconcentraat (snel opneembaar), wei-eiwitisolaat en wei-eiwithydrolysaat.
- PERFECTE OPLOSBAARHEID Al onze eiwitshakes zijn perfect oplosbaar in melk en water en kunnen u helpen spieren op te bouwen omdat wei-eiwit een hoge biologische beschikbaarheid heeft.
- ZONDER ASPARTAM Vrij van kunstmatige conserveermiddelen en aspartaam. Bovendien is ervoor gezorgd dat de verhouding tussen koolhydraten en vetten zeer laag is.
#10 in onze top 10
ESN Designer Whey-eiwitpoeder, Banaan, 1 kg, 33 Porties
- EFFECTIEVE COMBINATIE: Whey concentraat en whey isolaat zorgen samen voor een goed aminozuurprofiel
- SNEL OPNEMBAAR: Als een van de beste wei-eiwitmengsels ter wereld is het zeer licht verteerbaar
- HOGE BIOBESCHIKBAARHEID: Dankzij de koude verwerking blijven alle eiwitfracties en peptideketens intact
- VEELZIJDIG GEBRUIK: Designer Whey is niet alleen geschikt als whey-eiwitshake, maar ook om mee te bakken en te koken
- MADE IN GERMANY: Eigen productie met regelmatige laboratoriumcontroles in Duitsland
Beste Eiwitpoeder voor Spieropbouw Kopen – Ultieme Koopgids
Eiwitpoeder is één van de meest populaire voedingssupplementen voor sporters, bodybuilders en iedereen die spieren wil opbouwen. Het biedt een gemakkelijke, snelle en geconcentreerde bron van hoogwaardige eiwitten, essentieel voor spierherstel, groei en algehele gezondheid. Zeker als je al verschillende soorten proteïnepoeder voor intensieve krachttraining vergelijkt, is het belangrijk te weten waar je precies op moet letten.
Het kiezen van het beste eiwitpoeder voor spieropbouw kan ingewikkeld zijn door de vele soorten, smaken, samenstellingen, kwaliteit en toepassingen. Deze gids helpt je stap voor stap bij het maken van een goed geïnformeerde keuze, zodat je een supplement kiest dat optimaal ondersteunt bij spieropbouw en herstel.
Waarom eiwitpoeder voor spieropbouw gebruiken?
- Eiwitten zijn essentieel voor spiergroei
- Spieren bestaan uit eiwitten, opgebouwd uit aminozuren.
- Tijdens training ontstaan kleine scheurtjes in spiervezels; eiwitten helpen deze te herstellen en sterker te maken.
- Gemakkelijk en snel
- Eiwitpoeder biedt een handige manier om extra eiwitten binnen te krijgen zonder veel eten te moeten bereiden.
- Ideaal voor drukke mensen of na een zware training, bijvoorbeeld in de vorm van eenvoudig te bereiden eiwitshakes voor dagelijks gebruik.
- Consistente voedingswaarde
- Hoogwaardige eiwitpoeders bevatten een nauwkeurig samengestelde balans van aminozuren, inclusief essentiële aminozuren en BCAA’s.
- Vermindering van spierafbraak
- Voldoende eiwitten ondersteunen het behoud van spiermassa, zelfs bij calorietekort.
- Variatie in voeding
- Eiwitpoeder kan gemengd worden in shakes, smoothies, yoghurt, havermout of bakproducten en past daarmee goed in een schema met eventueel aanvullende maaltijdvervangers voor gecontroleerd afvallen.
Soorten eiwitpoeders
1. Wei-eiwit (Whey Protein)
- Snel opneembaar, ideaal direct na training.
- Hoog gehalte aan BCAA’s (Leucine, Isoleucine, Valine), cruciaal voor spiergroei.
- Varianten:
- Concentraat: 70–80% eiwit, bevat wat vet en lactose.
- Isolaat: 90%+ eiwit, minder vet en lactose, geschikt voor lactose-intolerantie.
- Hydrolysaat: Voorverteerd, zeer snel opneembaar, vaak duurder.
2. Caseïne-eiwit
- Langzaam opneembaar, ideaal voor gebruik voor het slapen gaan.
- Langdurige afgifte van aminozuren voorkomt spierafbraak tijdens nachtrust.
3. Plantaardige eiwitten
- Soja, erwten, rijst, hennep, chia, hennep + rijst combinaties.
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten.
- Vaak gecombineerd om volledige aminozuurbalans te bereiken.
4. Gehydrolyseerde eiwitten
- Voorverteerd eiwitpoeder, sneller opgenomen dan standaard wei of caseïne.
- Geschikt voor gevoelige magen of snelle herstelsituaties.
5. Mengsels
- Combinatie van wei, caseïne en plantaardige eiwitten.
- Biedt zowel snelle als langzame eiwitafgifte.
Belangrijke voedingsstoffen en eigenschappen
- Aminozuren
- Essentiële aminozuren zijn cruciaal voor spierherstel en groei.
- BCAA’s stimuleren spierproteïnesynthese en verminderen vermoeidheid.
- Eiwitpercentage
- Hoogwaardig eiwitpoeder bevat 70–90% of meer eiwit per portie.
- Lactose en intolerantie
- Wei-concentraat bevat vaak lactose; isolaten zijn beter voor gevoelige magen.
- Plantaardige opties zijn lactosevrij en geschikt voor allergieën.
- Vetten en koolhydraten
- Sommige poeders bevatten extra koolhydraten voor herstel of energietoevoer.
- Pure spieropbouwpoeders bevatten vaak weinig koolhydraten en vetten.
- Toevoegingen
- Creatine, glutamine of vitamines en mineralen kunnen extra voordeel bieden; veel sporters combineren hun eiwitpoeder bijvoorbeeld met een gerichte multivitamine speciaal voor sportprestaties.
- Let op kunstmatige zoetstoffen, kleur- of smaakstoffen als je natuurlijke voorkeur hebt.
Voordelen van eiwitpoeder voor spieropbouw
- Snelle opname
- Wei-eiwit is ideaal direct na een training, voor snelle levering van aminozuren aan spieren.
- Langdurige eiwitvoorziening
- Caseïne voorziet spieren langzaam, ideaal voor nachtrust.
- Gemak
- Poeder kan gemengd worden met water, melk, plantaardige melk, smoothies of havermout.
- Consistente kwaliteit
- Elke portie bevat een vast eiwitgehalte, handig voor precieze voedingsplanning.
- Ondersteuning bij gewichtsbeheersing
- Eiwit geeft een verzadigd gevoel, waardoor snackgedrag kan verminderen, zeker wanneer je dit combineert met een gebalanceerd trainingsschema op bijvoorbeeld een loopband voor thuisgebruik.
Nadelen en aandachtspunten
- Niet vervanging van volledige voeding
- Eiwitpoeder ondersteunt spieropbouw, maar vervangt geen gebalanceerde maaltijden.
- Overmatige inname
- Te veel eiwit kan leiden tot belasting van nieren of lever, vooral bij bestaande problemen.
- Kwaliteit varieert
- Goedkoop poeder kan laagwaardig eiwit bevatten of veel vulmiddelen en kunstmatige toevoegingen.
- Smaak en oplosbaarheid
- Sommige poeders hebben een sterke nasmaak of klonteren in vloeistof.
Gebruiksgemak
- Portiegrootte
- Meestal 20–30 gram per shake voor spierherstel en -groei.
- Kan aangepast worden op lichaamsgewicht, activiteitsniveau en dagelijkse eiwitbehoefte.
- Timing
- Direct na training: wei-eiwit voor snelle opname.
- Voor het slapen: caseïne voor langzame afgifte.
- Tussendoor: plantaardige of gemengde poeders voor extra voeding.
- Mixen en bereiden
- Water voor snelle opname, melk of plantaardige melk voor extra calorieën en smaak.
- Blender of shaker geeft glad resultaat.
- Meeneembaar
- Handige portiezakjes of shakerfles maken het mogelijk onderweg te gebruiken, samen met een goede roestvrijstalen drinkfles voor voldoende vocht.
Veiligheid
- Kwaliteitscontrole
- Kies merken met ISO-certificering of GMP-productie, zodat de kwaliteit gegarandeerd is.
- Allergieën
- Let op lactose, soja, gluten of andere allergenen.
- Dosering
- Volg aanbevolen porties; overmatig gebruik heeft geen extra spiergroei-effect.
- Bewaring
- Droog bewaren, koel en afgesloten om bederf of schimmelvorming te voorkomen.
Onderhoud en opslag
- Luchtdichte container
- Beschermt tegen vocht en oxidatie.
- Koel en droog bewaren
- Vermijd warmte, direct zonlicht of vochtige omgeving.
- Gebruik binnen houdbaarheidsdatum
- Voorkomt smaakverlies, klontering of afbraak van voedingsstoffen.
- Shakers en blenders schoonmaken
- Resten eiwitpoeder kunnen schimmel of bacteriën veroorzaken; grondig reinigen na gebruik.
Prijs-kwaliteit en merken
- Instapmodellen: 15–30 euro per kg
- Vaak wei-concentraat of plantaardig mengsel, prima voor beginners of incidenteel gebruik.
- Middenklasse: 30–60 euro per kg
- Wei-isolaat of gemengde poeders, hoge opname, volledig aminozuurprofiel, weinig toevoegingen.
- Premium modellen: 60–100+ euro per kg
- Hydrolysaten, extra functionele ingrediënten zoals creatine of glutamine, biologische of clean-label ingrediënten.
Tip: Kies niet alleen op prijs, maar vooral op eiwitkwaliteit, aminozuurprofiel, opname, smaak en extra functionele ingrediënten. Voor extra begeleiding bij je workouts kan een goede sporthorloge met trainingsfuncties helpen om progressie en herstel beter te monitoren.
Veelgemaakte fouten bij aankoop
- Niet letten op eiwitkwaliteit
- Lage kwaliteit eiwitten leveren minder aminozuren voor spieropbouw.
- Te veel vertrouwen op shakes
- Poeder is een aanvulling, geen vervanging van volwaardige maaltijden.
- Geen rekening houden met persoonlijke behoeften
- Leeftijd, geslacht, gewicht, trainingsintensiteit en dieet spelen een grote rol.
- Te weinig water drinken
- Hoge eiwitinname vereist voldoende hydratatie voor optimale nierfunctie.
- Overmatig gebruik
- Meer poeder betekent niet sneller spiergroei, kan belastend zijn voor lichaam.
Praktische tips voor optimaal gebruik
- Combineer met krachttraining
- Eiwitpoeder ondersteunt spiergroei, maar training is cruciaal voor effect.
- Timing afstemmen
- Wei direct na training, caseïne voor het slapen, plantaardig als snack of tussen maaltijden.
- Porties afstemmen op lichaamsgewicht
- Algemeen advies: 1,6–2,2 gram eiwit per kg lichaamsgewicht per dag voor spieropbouw.
- Hydratatie
- Drink voldoende water, vooral bij hoge eiwitinname; tijdens intensieve trainingen kan een passende sportdrank voor extra elektrolyten ook ondersteunen.
- Combineren met gezonde voeding
- Groenten, fruit, complexe koolhydraten en gezonde vetten zorgen voor een compleet dieet.
Conclusie
Het beste eiwitpoeder voor spieropbouw biedt:
- Hoogwaardig, volledig aminozuurprofiel, inclusief essentiële aminozuren en BCAA’s.
- Gemak en snelheid, voor gebruik direct na training of onderweg.
- Variatie en timing, met keuze uit wei, caseïne, plantaardig of mixen.
- Gezondheid en veiligheid, mits juiste dosering, goede kwaliteit en voldoende hydratatie.
- Duurzaamheid en opslaggemak, met lange houdbaarheid en eenvoudige bewaring.
Belangrijke aandachtspunten bij aankoop:
- Kies poeder afgestemd op persoonlijke trainingsdoelen, leeftijd, gewicht en dieetwensen.
- Let op kwaliteit van eiwitten, aminozuurprofiel, opname, smaak en eventuele extra ingrediënten.
- Correct gebruik in combinatie met krachttraining en gezonde voeding zorgt voor optimale spieropbouw en herstel.
💡 Extra tip: Voor het beste resultaat kies je een combinatie van wei-eiwit direct na training en caseïne voor de nachtrust, eventueel aangevuld met plantaardige eiwitten voor tussendoor, zodat spieren 24 uur per dag voorzien worden van aminozuren voor optimale groei.
